Wed, 25 Dec | Klub der Sportfreunde

Kniebeugen Urlaub 3.0

Es ist an der Zeit wieder einmal ein wenig Kniebeugen zu machen. Wie wär's damit? Vom 25.12.2019 - 29.12.2019 über Weihnachten, geht's ab in den Kniebeuge-Urlaub bei uns im Klub der Sportfreunde! Eine Woche, 10 Sportfreunde, 3 Trainings am Tag, 15 Einheiten in 5 Tagen SQUATS!
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Kniebeugen Urlaub 3.0

Time & Location

25 Dec 2019, 08:00 – 29 Dec 2019, 17:00
Klub der Sportfreunde, Hohlstrasse 506, 8048 Zürich, Switzerland

About the Event

Wir nutzen die freie Zeit um die Kniebeuge-Technik und unsere persönliche Anzahl Gewicht in kürzester Zeit zu verbessern, zu maximieren. Die durchschnittliche Steigerung in 6 Tagen liegt bei +15kg in der Kniebeuge, mit einem Verlust von ca. - 1.5% Körperfett bei gleichzeitigem Zugewinn von ca. 3kg Magermasse. 

Tagesablauf im Kniebeugen Urlaub: 

07.00 Aufstehen und Frühstücken

09.00 Training 1

10.00 Post-Workout Shake

12.00 Mittagessen

14.00 Training 2

14.45 Post-Workout Shake

16.00 Snack

17.00 Training 3

17.30 Post- Workout Shake

19.00 Abendessen

21.00 Snack

22.00 Nachtruhe

Tr. 1 LH Frontkniebeuge: 12 Sätze à 1-3 Wiederholungen, 50X0, 240sek. ( Können auch LH Kniebeugen durch geführt werden.)

Tr. 2 LH Kniebeugen: Fersen erhöht, 6 Sätze à 2-6 Wiederholungen, 4010, 180sek.

Tr. 3 LH Quad Squat: 8 Sätze à 8 Wiederholungen, 3010, 180 sek.

Wieso sollte ich das machen? 

1. Das musst du erlebt haben!

2. Bring deine Kniebeuge auf ein neues Level!

3. Steigere deine Magermasse.

4. Reduziere dein Körperfett

5. Steigere deine Leistung um + 15kg im 1 RM! 

6. Beende dieses Jahr mit Bestleistung 

Was enthält dieses Paket alles? 

1. Du bekommst einen Trainingsplan/Wochenplan 

2. Du erhältst einen Ernährungs - und Supplementierungsplan 

3. Jeder Teilnehmer wird mit der Hautfaltenmessung gemessen. (Test / Re-test)

4. Beratung: Die Gewichte, die du verwenden musst, wird dir komplett vom Coach kalkuliert.

5. 6 Tage, 3x am Tag Training im Klub der Sportfreunde 

6. Training in einer Kleingruppe: max. 10 Personen mit einem Coach  

Preis:

NICHT Sportfreunde Mitglieder Fr. 350.- inkl MWST.

KdS-Mitglieder: Fr. 140.-  inkl MWST. für die Beratung & Planung des Kniebeuge Urlaubs

Tickets
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Total
  • Nicht-Mitglieder
    CHF350
    CHF350
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  • KdS-Mitglieder
    CHF140
    CHF140
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